Tips Bahaya Ngantuk Saat Mengendarai Mobil

RuangOto.com – Jangan mengabaikan ngantuk saat mengendarai mobil. Efek ngantuk dapat mengurangi tingkat konsentrasi berkendara Anda, serta responsivitas tangan terhadap lingkar kemudi juga tidak maksimal.

Ini dikarenakan saat ngantuk, saraf sensorik dan motorik melemah sehingga refleks juga menjadi kurang responsif. Ngantuk juga dapat diakibatkan oleh tingkat kejenuhan yang meningkat saat berkendara atau kondisi jalan yang lurus. Bagaimana cara menghindari ngantuk? Ikuti tips berikut ini.

Istirahat dan olah raga ringan. Untuk menghilangkan kelelahan dan mengantuk adalah beristirahat. Apabila dalam perjalanan, Anda sudah mulai merasa ngantuk, disarankan untuk berhenti sejenak mengendarai mobil. Berbaring minimal 20 menit, dan setelah itu lakukan olahraga ringan dengan menggerakkan kepala, bahu, lengan tangan, bahu dan lutut. Lakukan gerakan menarik ke atas, memutar, dan melipat. “Melalui gerakan yang berurutan secara benar, maka otot bisep dan trisep akan kembali segar dan asam laktat di otot-otot berkurang.

Kurangi makanan karbohidrat. Agar tidak cepat ngantuk saat mengendarai mobil, usahakan untuk menghindari makananan berkabohidrat tinggi, seperti nasi putih dan roti. Zat tersebut memicu ngantuk, ini disebabkan oleh asam amino di karbohidrat akan diubah menjadi niacin dan vitamin B, yang mengakibatkan cepat ngantuk. Untuk pengganti karbohidrat, sebaiknya diganti oleh buah atau coklat. Kandungan vitamin dalam buah dapat lebih menguatkan kerja motorik.

Sediakan permen kopiko. Untuk menghindari ngantuk, Anda dapat makan permen kopiko. Permen ini mengandung gula, glukosa, minyak nabati, ekstrak kopi, krim susu, pewarna karamel, lesitin, garam, pewarna alami dan buatan. Tekstur permen ini keras, tetapi lembut.Saat perjalanan jauh permen ini dapat dimakan setiap 3 jam, untuk mencegah ngantuk.

Pasang musik yang Anda sukai. Trik mengurangi rasa lelah dan ngantuk saat mengendarai mobil, Anda dapat mendengarkan jenis musik yang sangat cocok saat menyetir. Seperti jenis musik dengan beat yang tinggi, dapat mengubah mood lebih bersemangat dan dapat mengurangi rasa ngantuk.

Lengkapi dengan lumbar suppport. Untuk menghindari rasa pegal pada punggung dan jenuh saat Anda telah duduk terlalu lama di kursi mobil Anda. Sebaiknya dapat dilengkapi dengan lumbar support, yang berfungsi untuk mengurangi ketegangan pada urat – urat syaraf pada punggung Anda, yang juga dapat menimbulkan rasa ngantuk. Fitur tersebut bisa Anda dapatkan di toko – toko terkemuka, seperti ace hardware shop, dijual dengan harga kisaran di atas 250 ribu rupiah.

Tanda-tanda Anda sudah tak sanggup menyetir kendaraan:

Kelopak mata terasa sangat berat sehingga Anda sering mengedipkan mata perlahan-lahan

Sulit berkonsentrasi

Kebablasan, salah jalan, lupa sedang berada di mana, dan tidak memerhatikan rambu-rambu jalan

Menguap berkali-kali atau menggosok-gosok mata

Kendaraan menyimpang dari jalur, menyerempet bahu jalan atau kendaraan lain, menyetir dengan kecepatan tidak wajar (lebih cepat atau lambat), dan kehilangan keseimbangan (jika mengendarai sepeda motor)