RuangOto.com Mengemudi adalah pekerjaan berat, serius dan full time karena membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi dan fokus penuh yang menguras energi. Nah, saat menjalankan ibadah puasa dalam bulan Ramadhan, kita wajib menjaga kebugaran tubuh agar tetap optimal ketika mengemudikan kendaraan bermotor.
Selalu jaga fokus dan konsentrasi saat mengemudi
Ketika seseorang berpuasa, maka tingkat gula darah akan menurun dan rentan mengalami dehidrasi. Apalagi saat berpuasa, waktu tidur kurang ideal (7-8 jam per hari). Hal-hal itu menyebabkan pengemudi yang berpuasa menjadi kurang konsentrasi dan refleks menurun. Untuk menjaga konsentrasi dan refleks saat mengemudi di bulan Ramadhan, lakukan beberapa hal berikut ini:
Perbanyak menu protein dan buah-buahan untuk makan sahur
Makan Makanan Bergizi
Batasi konsumsi karbohidrat (seperti nasi) ketika sahur dan berbuka puasa karena menyebabkan kantuk sepanjang hari. Perbanyak konsumsi makanan dengan protein tinggi dan buah-buahan segar. Minum air putih dalam jumlah cukup (1,5 liter – 2 liter) untuk mengurangi dehidrasi. Tubuh lebih membutuhkan nutrisi tinggi sebagai cadangan energi hingga waktu berbuka puasa tanpa menyebabkan kantuk.
Hindari macet terutama saat menjelang berbuka puasa
Atur Manajemen Waktu
Hindari mengemudi pada jam-jam sibuk (macet) yang menyebabkan stres dan memancing emosi. Usahakan berangkat lebih awal atau bahkan pulang lebih cepat untuk menghindari kemacetan. Jika menempuh perjalanan jauh, beristirahatlah setelah mengemudi selama 90-120 menit. Setelah itu waktu mengemudi diperpendek menjadi 60-90 menit untuk setiap perjalanan.
Jaga emosi dan utamakan keselamatan di jalan raya
Kendali Emosi
Secara umum, pengemudi yang tengah berpuasa menghadapi dua tantangan utama di jalanan; emosi diri sendiri karena ingin cepat sampai tujuan dan tindakan pengendara lain yang memancing emosi. Apapun kondisi lalu lintas, selalu utamakan keselamatan untuk diri sendiri dan pengguna jalan lainnya. Selalu ingat ada keluarga yang menanti Anda tiba di rumah dengan selamat.
